うつ病で休業して半年が経ちましたので、近況まとめ

うつ病

症状は良くも悪くも鈍化してきました。




金銭面

自分は始めの方は有給で消化していて、その後ここ数ヶ月は傷病手当金をもらってます。

なので、金銭面に関してはそれほど心配していません。贅沢しなければ、貯金もできます。

後1年以上は傷病手当金を貰えるので、問題ないですが、

これで残り数ヶ月になったらさすがに焦ってくるか、無理して働くか考えるところですね。

症状面

始めのころはベッドから置き上がることも苦痛でした。

動けるときに家事などをこなすだけの生活でしたので、ここが一番きつかったです。

それから数ヶ月で日常生活はあまり支障がないところまで回復しましたが、

頭痛や焦燥感や不安で気分が落ち込むことは多かったです。

また、不眠と早朝に起きてしまうことが多々あり、辛かったです。

それもだんだん薬を強いもの、数が多くなるにつれて、少しずつ改善されてきて、

頭痛や不安などはだいぶなくなってきました。

生活面

動けるようになって、うつ病を改善する方法をいろいろ調べて、実践してきました。

  1. 生活リズム(起きる時間、寝る時間)は規則正しくする
  2. 散歩、運動する
  3. 瞑想する
  4. 認知行動療法を取り入れる
  5. 日記をかく(自分の場合はこのブログ)
  6. 新しいこと、興味が湧いたものに挑戦する(自分の場合は投資)

少しずつやれることが増えていくこと、継続して実施していくことで

自己肯定感を高め、症状改善に役だっていると思います。

もう少し、暇になるかと思いましたが、本、ゲーム、映画などで時間は潰すことはできました。

ただどうしても、疲れやすい、興味が続かない(飽きやすい)ので、

同じことをずっと続けることができません。

今後について

症状の不眠などが改善されて、働く意欲が湧いてきたら、

現職を含めて、今後の働き方を考えていきます。

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